一般可以吃菠菜、猕猴桃、橙子、西红柿等。这些食物能够促进铁吸收，里面维生素含量也比较丰富，能够补充体内所缺乏营养成分。缺铁性贫血多数是长期超时或者是厌食所引起，并且跟营养不良也是有关系的，主要会引起面色苍白和四肢乏力，如果症状比较严重，就需要通过口服补铁和补血药物来进行治疗。