主食中含有非常丰富的碳水化合物，在进入身体之后会转化成糖类和脂肪，随着时间变化会出现身体肥胖。想要控制体重，最好通过改善饮食配合适当的运动来达到减肥效果，在日常生活中可以适当的吃些高纤维和高维生素的食物，可以加快胃肠道蠕动，还能促进肠道内的食物残渣排出可以预防肥胖。