一般是可以减肥的，如果长期进行坚持跑步和散步进行交替，可以有效的燃烧身体中的脂肪，促进新陈代谢和血液循环。起到瘦身和修复身材的功效，同时还可以提高心肺功能降低脑血管疾病，减肥属于一个缓慢的过程，需要长期进行坚持。还要少吃一些高热量高胆固醇的食物，多吃一些蔬菜和水果。