每天早上吃煎鸡蛋虽然对身体有好处，能够增加身体的营养，但是煎蛋比较油腻，长时间吃可能会出现上火的情况，还会造成身体肥胖。每天早上最好吃白水煮鸡蛋，如果感觉比较干难以下咽的话，也可以煮咸鸡蛋，煮鸡蛋的时候在水中加入一些盐，吃起来不那么干，还能够补充身体的营养。早上营养一定要丰富，能够保证一天精力都充沛，不要挑食。