吃鸡蛋、魔芋、苹果、燕麦、山药，这些食物都可以提供饱腹感，有大量的膳食纤维和蛋白质，促进肠道蠕动预防便秘，提供营养。减少主食的摄入，而且还属于一种低热量低脂肪的食物，适合在减肥期间使用，不过想要减肥，在生活中还要合理安排饮食，多参加体育锻炼。少吃一些油炸烧烤的食物，通过锻炼燃烧脂肪。