可以适当的吃血糯米，血糯米含有丰富的蛋白质和脂肪，而且还可以补充体内所需要的钙、磷、铁、维生素、淀粉等营养物质，营养价值还是比较高的，能够得到补充益气和健脾养胃的作用。肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动引起的，在减肥的时候要多做体育运动。日常生活中还要多吃蔬菜和水果。