啤酒肚的人群锻炼腹肌，同样可以采取腹肌轮、平板撑或者是卷腹运动、仰卧起坐等方法。不过，啤酒肚的人群单纯的锻炼腹肌，短时间内难以见效。需要通过有氧运动和饮食控制的方法减轻体重、缩小腹围，同时配合腹肌的锻炼才能够起到明显的效果。而且，一般都需要长期坚持才能见效。