减肚子最快最有效适当吃一些粗纤维类的蔬菜多吃一些水果。尽量的不要吃一些减肥的药物，因为每一种减肥药物里都含有泻药和激素的成分对于身体健康会带来很不好的影响，患者有可能会出现恶心或者是呕吐的现象，也有可能会出现腹泻的症状。这些减肥药虽然能在短期内起到作用，但是也有反弹的情况。