豆腐一天吃300克左右合适。豆腐中含有多种维生素、蛋白质和矿物质，属于低卡路里的食物，不会引起身体发胖，还会增加身体的营养，但是每天的摄入量不要太多，300克左右就可以，否则可能会造成胃部不适，引起消化不良的症状。如果患有痛风和结石，不可以多食用豆腐，可能会加重病情。