一般是吃鸡肉的，尤其是鸡的胸脯肉，牛肉也是可以吃的。这些都是高蛋白、低脂肪的食物。但是减肥需要控制饮食，避免吃高热量的食物，避免暴饮暴食。蔬菜、水果还有适量的高蛋白食物还是可以吃的，避免因为过度节食造成营养不良的情况。减肥不但需要在饮食上面下功夫，还需要加强锻炼。