一般能够减肥，跑步通常能够加快身体的脂肪燃烧，对于减肥通常能够起到比较好的效果，最好可以选择慢跑，每天可以跑步半个小时到一个小时左右。除了跑步以外，也可以选择一些游泳或者是爬山等有氧运动，还要注意控制饮食，尽量不要吃油炸食品或者是肥肉，这些食物中含有的热量会比较高，会影响到减肥的效果。