并不能确定一个月可以瘦多少斤，因为每个人的身体肥胖严重程度不同，而且饮食方案不同，因此可以瘦的斤数也是不相同的。如果想要减肥的话，平时要多做一些各式各样的运动锻炼，比如跑步以及游泳和转呼啦圈等等。另外在饮食上要严格控制高脂肪以及高热量食物的摄入，否则很有可能会影响到减肥效果。