轻断食减肥方法主要是以低能量的食物代替三餐，而且能够促进胃肠道的蠕动，从而达到减轻体重和缓解便秘的效果。在早餐的时候可以适当的吃一些糙米、意大利面、地瓜等，在午餐的时候可以适当的吃一些鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物，在晚餐的时候可以适当的吃一些蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、青菜等。