在平时生活中可以做侧卧抬腿动作或者在运动以后捶腿能够达到缓解疲劳的作用，能够达到瘦腿的效果。另外在饮食上还要少吃一些高脂肪和高糖以及高热量的食物，饮食上可以多吃一些富含维生素和膳食纤维高的食物，不仅能够补充体内的维生素，还而且还能够增强机体的抵抗力，在晚饭后要适当进行散步，遛弯能够抑制腿部的脂肪堆积，