苹果里含有丰富的有机酸和蛋白酶，通常可以起到促进肠胃消化的作用，也可以有效的缓解便秘的情况。吃撑了也可以适量吃一些山楂助消化，饭后也可以适量的散步消食。平时吃饭要注意不要吃太快，也不要吃太多，以免引起胃部不适。平时吃水果的时间一般可以在饭前一小时或饭后半小时。