有效的时间是因人而异的，和个人体质等因素有很大的关系，豆浆当中含有很多的植物蛋白，适量的饮用能够加大降低自身的血清胆固醇，同时可以加速新陈代谢。香蕉里面有很多的糖分，比如蔗糖果糖等，升血糖的速度是比较慢的，含有很多的纤维素，可以加速食物排出。平时还要避免吃脂肪和热量含量高的食物。