在平时一周的时候有两天断食，其余5天都可以正常吃食物，在断食期间不能够吃任何的食物，同时也要减少热量的摄入。在非断食期间应该适量的吃一些含有蛋白质比较高的食物，比如玉米和燕麦，也可以适量的吃一些鸡胸肉，然后在平时生活中也可以多吃一些含有膳食纤维比较丰富的水果和蔬菜。