补充矿物质平时可以多吃一些虾皮、酥鱼或者是蛋黄、乳制品等，并且在平时还可以多吃一些核桃、粗粮、杏仁和豆类，也可以适当的吃一些蔬菜类的比如海带、黑木耳等都可以有效的补充人体所需的矿物质。如果人体一旦长期缺乏矿物质，有可能会出现骨骼或者是牙齿不坚固，甚至有些患者还会出现身体容易疲劳或者是贫血的现象。