没有经常进行体育锻炼，突然间的剧烈活动量增加会导致肌肉以及关节损伤，多数是以酸痛感为主，如果想要快速缓解，那么建议可以通过按摩揉搓热敷理疗的方式进行治疗，在日常的生活当中进行运动时，一定不要时间过久疲劳，以渐进的方式进行肌肉活动。运动过后一定要记住做拉伸，适当的补充维生素c。