人体缺镁可以适当吃一些黄豆、绿豆、莲子、黑豆、芝麻等这些食物里面含有大量的镁元素，另外也可以吃富含维生素比较丰富的新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色的叶菜里面镁元素是比较多的，可以补充体内所需要的酶元素，并且还可以促进正常的身体发育。在日常生活当中需要保证营养均衡摄入。