大多数是先减脂肪的，即将通常可以通过控制自身饮食以及参加锻炼来进行控制饮食，可以预防脂肪继续堆积，能够使体重得到稳定，而在锻炼的时候就可以起到燃烧脂肪的作用，使体重逐渐下降。减肥的时候最好不要选择吃减肥药，有可能会引起反弹，而且控制饮食和锻炼，要坚持下去才可以得到一定效果。