你好，要想减肥的话一定要控制饮食，平时多选择蔬菜和水果，不能够吃任何零食，一日三餐要规律，多选择蔬菜和水果，而且油炸食物，含糖量比较高的食物都是不能够吃的，特别是夏天来临碳酸饮料千万不能喝，另外运动要加强，不能够懒惰，减肥是一个长期坚持的一个过程，怕辛苦的人是减不了肥的。