通常可以适量吃一些绿叶蔬菜，比如生菜、菠菜以及韭菜等，里面含有比较多的镁元素，同时还可以适量吃一些小米、玉米、大麦等食物，并且还可以适量吃坚果，比如核桃和开心果等食物，有助于补充人体所需要的镁元素。体内缺酶有可能会引起骨质疏松疾病，甚至还会引发记忆力衰退和抑郁症等。