生吃花生米是比较好的，一般生吃的话，花生米没有受到破坏，含有比较多的膳食纤维，有比较好的养胃功效，每天适当吃一些，对于胃病能够起到预防作用。花生米还有补血养胃的作用，如果是经期或孕期、哺乳期女性吃的话，对身体是比较好的。但是建议不要吃太多，可能会导致上火，而且会引起腹胀症状。