您好。红枣热量不算高的。这个吃了一般不会发胖的，还有补血补气的作用，所以是可以吃的。减肥主要是要控制饮食，每餐吃七分饱，多吃蔬菜和水果，避免吃高热量，高脂肪，高糖还有高淀粉的食物。可以适当吃一点高蛋白食物，比如鸡蛋，瘦肉，鱼肉，还有喝牛奶。避免暴饮暴食，不要吃辛辣刺激的食物。