您好，如果您可以坚持下去的话一般一周就可以看到效果的，减肥贵在坚持，而且仅仅是控制饮食量还是不够的，还需要配合运动。这样效果会更好一点，所以每天最好坚持运动两个小时，要加强运动量，不管是节食还是运动一定要坚持下去，就算体重降到理想的范围，也需要坚持，避免体重反弹。