通常能起到减肥作用，爬山过程当中会消耗体内大量的热量和脂肪，能使体重逐渐下降，但是在爬山时一定要注意以膝关节保护，很可能会使膝关节受到磨损。减肥过程当中除了可以爬山，也可以做仰卧起坐、转呼啦圈和慢跑、快走等运动，然后要控制好自身饮食，尽量选择吃新鲜水果和蔬菜，也可以选些粗粮为主。