在早上吃和晚上吃都是比较好的，黑芝麻是一种比较常见的食物，其中还有非常丰富的脂肪和蛋白质以及维生素和各种微量元素。适当的吃黑芝麻可以起到预防骨质疏松和促进身体生长发育，对于治疗肾虚引起的腰膝酸软和头发变白都有很好的作用。黑芝麻可以在打豆浆的时候适量点添加或者是制作面食时添加。