经期最好是少吃或不吃皂角米。皂角米含有丰富的营养物质，减肥期间做为减肥餐是比较好的。但是皂角米性寒凉，经期吃多了会引起痛经，所以经期女性最好是不要吃皂角米，可以吃一些坚果或是性温和的食物。虽然皂角米营养丰富，但也要注意量，经常食用大量的皂角米要担心引起肠胃上的不适。