具体需要多长时间需要根据个人体质和饮食情况以及减肥的方式等原因来决定。减肥需要一个漫长的过程，平时可以多吃一些高纤维和高维生素的食物，这些食物可以加快胃肠道蠕动，促进肠道内的食物残渣和脂肪排出。改善饮食之后还要适当的做一些户外运动，比如饭后半小时左右慢跑和跳绳等。