大多数食物可以吃蔬菜、水果、全麦面包、水煮菜、白水煮鸡肉等多种食物减肥。其中含有丰富维生素和微量元素以及蛋白质，能够满足体内所需营养成分，并不会使自身的体重上涨，可以起到良好减肥效果，可以根据自身的口味搭配。减肥期间还可以多跑步和爬山以及练瑜伽，可以使体内的脂肪和热量挥发。