长期吃黑米一般不会引起害处，是一种含有营养物质丰富的食物，能够补充人体消耗所需的多种微量元素和维生素，比如维生素E或者B族维生素，并且也含有碳水化合物，可以满足人体消耗所需的能量。在服用期间要有所注意，避免一次性摄入过多，过量的摄入容易引起消化道负担。可能会表现出腹胀或者腹痛等不良反应。