可以适当的吃一些粗纤维食物，比如吃一些荞麦面或者高粱面，可以适当的吃一些黑米，服用以后可以促进体内脂肪的排泄。并且可以补充人体消耗所需的营养物质，能够避免脂肪的堆积，同时也可以吃一些富含维生素丰富的水果或者蔬菜，也可以满足人体消耗所需的能量。需要减少含脂肪和胆固醇食物摄入。