对于轻度的肝胆和脾胃湿热自己用相关的食品调理，一般会有一定的效果，具有疏肝健脾的食品主要有1，各种五谷杂粮，比如，大米，小米，红豆，薏米仁等熬粥2，蔬菜水果有，山楂，山药，萝卜，莲藕，乌梅，茴香，柑橘等。3，另外各种花代茶饮也有很好的效果，陈皮，玫瑰花，菊花，茉莉花，等都有疏肝健脾的作用。但如果特别严重的话，建议最好还是找专业中医师面诊，开具中药调理。