蒸桑拿主要原理是改变人体的环境温度和湿度，促使人体的汗液排出，其好处为活跃汗腺，促进汗腺的功能，排汗的同时也可以排出体内过多的毒素、盐份、激素代谢产物等，有助于新陈代谢，并有助于皮肤的自我清洁和保护。其主要好处为，短时间时丢失大量的水份和电解质，会增加心脏病发作的风险，如果不及时补充水分也会出现水电解质平衡紊乱的风险。同时，体液性质的改变也会增加心脑血管发作的风险。