想要补腰可以吃一些羊肉、栗子、核桃、枸杞、山药等食物，对补腰补肾、强身建体都有一定的功效。腰部受伤可能是因为肌肉、韧带、软组织损伤所造成的，如果情况比较严重，可能会产生脊髓损伤、瘫痪等症状。患者平时不要进行剧烈的运动，尽量卧床休息，恢复脊柱的稳定性。如果情况比较严重，要及时去医院进行检查。