一般可以多吃一些富含维生素的食物，还可以吃一些海产品，比如海带和紫菜，另外也可以多吃一些苹果和葡萄，通常可以降低乳腺癌的发生。在日常生活中要注意清淡的饮食，尽量减少喝咖啡和喝酒，还要适当的控制饮食和控制自身的体重，适当的增加体育锻炼，可以提高自身的免疫力，同时可以每年到医院做一次乳腺检查。