需要调整好自己的心态来缓解，平时要避免去过于炎热或者过于潮湿的环境的活动，要增加自己的自信心，不要产生自卑的心理。得了焦虑症需要配合医生通过心理疏导或者是吃一些抗焦虑的药物来进行治疗。在治疗的时候要保持一个愉快的心情，多到户外和朋友交流沟通，不要长时间熬夜。