可以在医生指导下服用宁心安神的药物效果最好没有副作用，在睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，同时也可以睡眠。在平时生活中也可以在睡觉之前用温开水泡脚，能够促进身体的血液循环，同时也可以加快新陈代谢，达到缓解疲劳的效果，同时也可以缓解失眠多梦的症状。