可以适当的喝一些温开水，所以能够促进人体的新陈代谢，可以加快咖啡碱的排出，从而可以缓解神经兴奋的状态，有助于正常的入眠。也可以采取热水泡脚，通过热水泡脚可以释放自身压力，使神经处在放松状态，也有助于睡眠。要避免在晚上摄入过量的茶，其中的咖啡碱成分会刺激神经，从而会诱发神经兴奋，影响到正常睡眠。