一般需要吃一周左右才会有效。但由于每个人的体质不同，因此失眠的原因也是不同的，所以具体有效的时间也是有所不同的。如果是年轻人，一般在喝完三天左右就会有效果，但年龄稍微大些的人，可能需要服用十天左右才可能会有效果。如果经常出现睡眠质量比较差的情况，在日常生活中睡觉前尽量不要看手机，也不要做与睡觉无关的事。