通常可以吃一些小米粥和大枣以及桂圆等食物进行调节，能够起到改善睡眠的作用，也可以在睡前喝一杯热牛奶进行缓解，在睡前用热水泡脚进行改善。若是效果不明显，还可以在专业医生的指导下服用助睡眠类的药物进行治疗。失眠多梦多数是由于神经衰弱引起的，也可能是气血不足的原因。