在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶或者是用舒缓音乐，能够陶冶情操，同时也可以促进睡眠，提高睡眠质量，晚上吃完饭以后可以到外面进行散步，能够促进胃肠道蠕动，同时也可以提高免疫力。在怀孕的过程中，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充身体所需要的营养物质，定期到医院进行孕检。