如果想要避免失眠的情况出现，首先有必要治疗好你的抑郁症，建议你在平时的时候可以和身边的人沟通。如果仍然没有效果的话，建议去医院的心理科进行治疗，通过心理医生的疏导来达到治疗的目的。在晚上睡觉之前不要想一些无关的事情。