需要补充睡眠，平时尽量不要熬夜，并且在睡觉的时候可以喝一些温热的牛奶或者是用温水泡脚，这样能够促进睡眠，改善失眠现象。睡眠不足之后之所以会出现想吐的现象，可能是因为脑部供血不足造成的，对于症状比较严重者需要口服止呕药物改善，同时要注意饮食，饮食上尽量不要吃油腻性食物。