可以通过自我调节方式来改善，在考试前要多做一些深呼吸动作，能有利于缓解紧张情绪。在考试前尽量多做一些喜欢的事情来转移注意力，避免反复思考高考产生恐惧。也可以通过饮食来调整，尽量多吃一些甜食，能有效补充体内能量，也可以使大脑处于兴奋状态能使心情变好，缓解考前焦虑症。