可以在晚上睡觉前适当的喝些纯牛奶辅助睡眠，另外还可以选择用温水泡脚的方法缓解疲劳，促进血液循环促进睡眠。睡眠障碍可能是精神压力大或者是植物神经功能紊乱引起的，会出现入睡困难症状，有些人还会出现易惊醒的现象，甚至可能会导致情绪异常，必要时需要在医生的指导下服用安神的药物治疗。