经常的熬夜或者是喜欢在夜间看手机，那么会导致失眠，主要是由于神经过于兴奋刺激所引发，所以建议应当在每天睡觉前喝一杯热牛奶，或者是使用艾草泡脚，必要时可以口服营养安神的药物，听一些舒缓的音乐，如果这样坚持三个月，情况没有好转反而加重，建议直接到医院的睡眠障碍科就诊。