一般在两小时至三小时之间比较正常的，每个人的体质不同，具体的深睡眠时间可能会不一样。在睡觉时通常是浅睡眠、深度睡眠交替进行的，当睡眠质量不佳时，可能是压力太大造成的，和过度劳累也有一定的关系。睡觉前要使用热水泡脚或者是饮用一杯热牛奶，也能够帮助睡眠，在晚上尽量不要饮用浓茶。