问睡眠质量差什么原因
详
（女，36岁）我的睡眠质量特别差，有一点动静就会醒。除非安安静静的，一点声音都没有的环境，要不然我根本就没法睡觉。这种状态是什么原因造成的？
精选回答
杨栋副主任医师
湖南省脑科医院「三级甲等」 心身医学科
如果睡眠质量差，最常见的原因是环境和心理以及精神因素，主要是由于过度的心理压力，或焦虑和抑郁，睡眠不规律，以及一些身体疾病造成的。因此，在这种情况下，一个人必须首先保持良好的情绪，平和的心态。如果一个人有焦虑和抑郁，需要按时服药。同时睡以前不要吃的太饱，不要喝咖啡和浓茶。